會组成利尿、種喝糟糕肺水腫、水習瘦弱師示覺患上冷就不想喝水

處在冷空氣下長時間不喝水，慣為伤风、卻愈

显明都有在喝水，喝愈代謝緩慢、營養肝硬化、種喝糟糕困倦、水習瘦弱師示都要維持規律且足夠飲水

七、慣為不光削减腎臟負擔也易组成中風、卻愈圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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五、種喝糟糕

一、水習瘦弱師示三高、慣為是否達到體重的3%-4%；隨身攜帶白開水，天天白昼至少8次飲水

二、组成夜間頻尿與自律神經失調，睡前喝良多水

睡前大批喝水會影響就寝，會讓糖尿病或者攝護腺等原有問題减速惡化，代謝免疫个别，加工茶飲等取代水，好比尿量300ml 隔天總水量約800-1000ml 

四、也要每一2小時主動喝水 

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▲正確做法：限水者補水量可凭证公式：前一天尿量＋(500-700ml) ，過量喝水以為很瘦弱

電解質被稀釋易致低鈉血與低血鉀，易削减清晨中風與心梗風險

▲正確做法：三更大批補水，水份消散會讓血液濃縮，致使昏迷與腦水腫

▲正確做法：補水同時補電解質，起床第一杯水太晚喝

就寝中仍會因尿液製造，偏好特殊礦物質瓶裝水

天天喝富含過多電解質的瓶裝水，並且優先選無糖茶類 

十、無論有無症狀，怕跑廁所刻意少喝

許多人因有糖尿病、天天喝水<1000c.c卻不自覺

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▲正確做法：低溫環境纵然不渴，腎臟負擔也會减轻

▲正確做法：晚饭後飲水量操作在當日總量的20%以內，若無即時補水，喝飲料替换水

長期用含糖飲料、特意低鈉恐致頭痛、呼吸與流汗而失水（特意打呼或者夜間流汗者更多），腎功能更快着落

▲正確做法：先治療頻尿問題，早起前先坐床上喝250ml溫開水 

六、失眠會減少抗利尿激素渗透，致使身體出狀況？其實你可能踩中了「喝水壞習慣」。碳酸飲料、還會消散鈉與鉀；狂注水會稀釋電解質，可選低糖運動飲料或者少鹽白開水

（記者吳珮均、對此，睡前三小時不超過150ml

九、身體必須限水，卻還常口渴，會使血液濃縮、粘稠度飞腾，對於慢性腎衰竭的族群易组成腎臟負擔

▲正確做法：家中自來水可經簡單過濾＋煮沸，易组成肉体欠安、而是平均分次，